임신 초기 입덧 8가지! 시작 시기와 완화 방법 총정리
입덧 언제부터 시작될까요?
💛 이런 분들에게 도움이 되는 글이에요.
✔ 임신 초기 메스꺼움이 시작된 분
✔ 입덧이 언제부터 나타나는지 궁금한 분
✔ 입덧이 없어서 걱정되는 예비맘
✔ 입덧을 조금이라도 줄이는 방법을 알고 싶은 분
“갑자기 속이 메스껍고 음식 냄새만 맡아도 울렁거려요. 혹시 입덧이 시작된 걸까요?”
임신을 하면 많은 분들이 가장 먼저 떠올리는 증상 중 하나가 바로 입덧입니다.
하지만 막상 임신을 경험해 보면 “입덧은 언제부터 시작하지?”, “왜 나는 아직 없지?”, “입덧이 심하면 아기에게 영향이 있을까?”처럼 궁금한 점이 정말 많아집니다.
저도 처음에는 속이 울렁거리기 시작했을 때 단순히 체한 줄 알았습니다. 그런데 며칠이 지나도 비슷한 증상이 계속되면서 입덧이라는 걸 알게 되었어요.
입덧은 사람마다 시작 시기와 정도가 모두 다르기 때문에 다른 사람과 비교할 필요는 없습니다.
오늘은 입덧이 언제부터 시작되는지, 어떤 증상이 나타나는지, 조금이라도 편하게 보내는 방법까지 쉽게 알려드리겠습니다.
입덧은 언제부터 시작되나요?
입덧은 보통 임신 5~6주부터 시작되는 경우가 많습니다.
하지만 사람마다 차이가 있어 더 빨리 시작하는 분도 있고, 7~8주쯤 느끼는 분도 있습니다.
대부분은 임신 8~10주 사이에 가장 심해지고, 임신 12~16주가 되면서 점차 좋아지는 경우가 많습니다.
물론 끝까지 입덧이 거의 없는 분도 있기 때문에 입덧이 없다고 해서 걱정할 필요는 없습니다.
입덧이 생기는 이유는 무엇일까요?
정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 임신 후 급격하게 증가하는 hCG 호르몬과 에스트로겐 변화가 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다.
또한 후각이 예민해지면서 평소에는 괜찮았던 음식 냄새도 불편하게 느껴질 수 있습니다.
기름진 음식이나 밥 냄새, 커피 향 때문에 갑자기 속이 울렁거리는 경험을 하는 분들도 많습니다.
입덧 증상은 어떤 것이 있나요?
입덧이라고 해서 꼭 구토만 하는 것은 아닙니다.
다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
- 속이 메스껍다.
- 음식 냄새가 불편하다.
- 특정 음식만 먹고 싶다.
- 입맛이 갑자기 변한다.
- 양치질만 해도 헛구역질이 난다.
- 공복일 때 더 울렁거린다.
같은 임신이라도 증상은 사람마다 다르게 나타날 수 있습니다.
입덧을 완화하는 방법
입덧을 완전히 없애기는 어렵지만 생활 습관을 조금만 바꿔도 도움이 되는 경우가 많습니다.
조금씩 자주 먹기
배가 너무 비면 오히려 메스꺼움이 심해질 수 있습니다.
한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 자주 먹는 것이 도움이 됩니다.
물 충분히 마시기
한 번에 많은 양보다 조금씩 나누어 마시면 부담이 적습니다.
냄새가 강한 음식 피하기
기름진 음식이나 자극적인 냄새는 입덧을 심하게 만들 수 있습니다.
충분한 휴식
피곤하면 입덧이 심해지는 경우가 많습니다.
몸이 피곤하다면 무리하지 말고 충분히 쉬어 주세요.
입덧에 좋은 음식과 피해야 할 음식
입덧에 좋은 음식
시원한 과일(사과, 배, 포도), 담백한 음식(죽, 흰밥, 빵), 생강차, 레몬차, 미지근한 음식, 수분이 많은 음식(오이, 수박)
피해야 할 음식
기름진 음식, 매운 음식, 냄새가 강한 음식, 카페인 음료(커피, 에너지음료), 탄산음료
이런 경우에는 병원을 방문하세요
다음과 같은 증상이 있다면 병원 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
- 물도 마시기 어려울 정도로 심한 구토
- 체중이 급격히 감소하는 경우
- 탈수 증상이 나타나는 경우
- 하루 종일 아무것도 먹지 못하는 경우
심한 입덧은 치료가 필요한 경우도 있으므로 참기만 하기보다는 상담을 받아보는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
Q. 입덧이 없으면 아기가 건강하지 않은 건가요?
아닙니다. 입덧이 거의 없는 분들도 건강하게 임신을 유지하는 경우가 많습니다.
Q. 입덧은 언제 끝나나요?
대부분 임신 12~16주 사이에 점차 좋아지는 경우가 많지만 개인차가 있습니다.
Q. 입덧 때문에 잘 못 먹어도 괜찮을까요?
초기에는 많이 먹지 못하는 경우도 흔하지만, 물도 마시지 못할 정도라면 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
🤍 마무리
입덧은 임신 초기 가장 흔한 증상 중 하나지만, 그 정도와 기간은 사람마다 다릅니다.
다른 사람과 비교하기보다는 내 몸의 변화를 잘 살피면서 무리하지 않는 것이 가장 중요합니다.
입덧이 심해 일상생활이 어려울 정도라면 혼자 참지 말고 산부인과에서 상담을 받아보세요.
조금씩 나아질 거라는 마음으로 몸을 돌보는 것이 엄마와 아기 모두에게 도움이 됩니다.
